Osteoporosis
Cuidar la fortaleza silenciosa de nuestros huesos
La osteoporosis es una enfermedad silenciosa que debilita los huesos y aumenta el riesgo de sufrir fracturas (especialmente en cadera, columna y muñeca). Se desarrolla cuando el hueso se reabsorbe más rápido de lo que se forma, un desequilibrio influido por la menopausia, el envejecimiento o la inactividad.
Prevención y nutrición diaria
Alimentación
Asegura un aporte adecuado de calcio (lácteos, pescados pequeños con espina, verduras de hoja verde) y vitamina D (pescados grasos, yema de huevo y exposición solar segura).
Ejercicio con carga
Caminar a buen paso, subir escaleras y realizar ejercicios de fuerza 2-3 veces por semana estimulan la formación ósea y mejoran el equilibrio.
Entorno seguro
Adapta el hogar para prevenir caídas (mejora la iluminación, retira alfombras sueltas y usa calzado estable).
El papel de la farmacia y el tratamiento
El diagnóstico se confirma mediante densitometría ósea. En nuestra Farmacia de confianza Parque de la Salud ofrecen este servicio periódicamente para valorar el riesgo.
Si hay tratamiento médico prescrito, es fundamental asegurar la adherencia y controlar posibles efectos adversos.
Activos de apoyo útiles
Calcio y Vitamina D3 con K2: La vitamina D3 mejora la absorción del calcio y la K2 ayuda a dirigirlo directamente hacia el hueso, evitando que se deposite en las arterias.
Magnesio, colágeno hidrolizado y proteína: Apoyan el metabolismo óseo y articular de forma complementaria.
Señales de alarma
Consulta a tu médico si sufres una fractura por fragilidad ante una caída leve, notas pérdida progresiva de altura, dolor de espalda persistente o postura encorvada.